Anna Niedziółka

Pomogę Ci, jeśli…

Nie musisz nazywać tego kryzysem. Czasem to po prostu poczucie, że jest ciężej, niż powinno być.

…czujesz, że utknąłeś i tracisz energię oraz radość z codzienności.
…po rozstaniu, stracie lub diagnozie trudno Ci wrócić do równowagi.
…napięcie w relacji z partnerem, rodzicami albo dzieckiem narasta.
…rola rodzica Cię przytłacza i nie poznajesz samego siebie.
…w pracy doświadczasz wypalenia, mobbingu lub utraty sensu.
…chcesz zrozumieć siebie i rozwijać się świadomie, zanim pojawi się kryzys.

Rozpoznajesz choć jedno? Nie musisz mierzyć się z tym w pojedynkę.

Kryzys to nie słabość —
to sygnał

Kryzys jest naturalną reakcją zdrowego człowieka na trudne wydarzenie: narodziny dziecka, rozstanie, stratę, chorobę, zmianę w pracy. Wywraca świat do góry nogami i odcina nas od naturalnej umiejętności radzenia sobie.

Nierozwiązany — potrafi przejść w stan przewlekły: napięcie, bezsenność, lęk, gorsze relacje. Ale przeżyty świadomie, ze wsparciem specjalisty, staje się trampoliną do rozwoju.

„To, czy kryzys stanie się trampoliną do sukcesu, czy pogrąży nas w lęku, zależy przede wszystkim od tego — czy i jak szybko zdecydujemy się sięgnąć po pomoc."

Im wcześniej zaczniemy, tym łatwiej. Umów konsultację →

Co może wywołać kryzys?

Śmierć bliskiej osoby
Rozwód, separacja lub rozstanie
Toksyczna relacja
Utrata pracy, mobbing, restrukturyzacja
Diagnoza lub choroba własna / bliskiej osoby
Ciąża, narodziny dziecka, nowa rola rodzica
Duża zmiana życiowa (studia, emerytura, przeprowadzka)

…i wiele innych — to bardzo indywidualne.

Jak mogę pomóc

Prowadzę psychoterapię indywidualną i par oraz coaching kryzysowy. Pracuję metodami trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej (ACT, CFT, DBT, FAP) — o wysokiej, potwierdzonej badaniami skuteczności. W praktyce oznacza to pracę opartą na akceptacji, uważności i realnej zmianie, a nie tylko rozmowie.

Terapeutka i klientka trzymające się za ręce podczas sesji

Psychoterapia

Terapia indywidualna oraz par w nurcie ACT, CFT, DBT, RO DBT i FAP — oparta na silnym przymierzu terapeutycznym i akceptacji.

Osoba przy biurku w sytuacji zawodowego kryzysu

Coaching / mentoring kryzysowy

Indywidualne wsparcie w przezwyciężaniu kryzysu, usuwaniu ograniczeń i wykorzystaniu własnego potencjału do realizacji życiowych celów.

Szkolenia i warsztaty grupowe

Rodzicielstwo wspierające rozwój emocjonalny dziecka
Techniki uważności i regulacji emocji
Funkcjonowanie mózgu i psychologia kryzysu
Mobbing i dyskryminacja w miejscu pracy

Co zyskujesz ze współpracy

Wsparcie i obiektywizm

Wsparcie emocjonalne i obiektywna ocena sytuacji bez osądzania.

Narzędzia do działania

Konkretne narzędzia do pracy nad kryzysem i rozwojem osobistym.

Edukacja psychologiczna

Rozumienie mechanizmów kryzysu i stresu — wiedza, która chroni.

Komfort i dyskrecja

Relacja oparta na pełnym zaufaniu i poufności.

Lepsze relacje rodzinne

Wyższy poziom świadomości, lepsza jakość życia i głębszy kontakt z dziećmi.

Nieograniczony rozwój

Nieograniczone możliwości dalszego rozwoju po wyjściu z kryzysu.

Dlaczego pracuję metodami trzeciej fali

Pracuję w nurcie trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Klasyczne CBT skutecznie uczy zmieniać treść trudnych myśli — trzecia fala buduje na tym fundamencie i idzie dalej: zmienia Twoją relację z myślami i emocjami, żeby przestać z nimi walczyć i wrócić do życia, na którym naprawdę Ci zależy.

Klasyczne CBT

od ang. Cognitive Behavioral Therapy

Rozpoznajesz i zmieniasz zniekształcone myśli oraz przekonania. Skuteczny fundament — pracujesz przede wszystkim z tym, co myślisz.

Trzecia fala

Dodaje to, co w kryzysie często przesądza o zmianie: akceptację, uważność, współczucie wobec siebie i pracę w żywej relacji. Liczy się nie tylko treść myśli, ale i Twój stosunek do nich.

Cztery podejścia, które łączę w pracy

ACT

Terapia akceptacji i zaangażowania

od ang. Acceptance and Commitment Therapy

Żyć pełniej i zgodnie z własnymi wartościami — mimo trudnych myśli i emocji.

CFT

Terapia skoncentrowana na współczuciu

od ang. Compassion Focused Therapy

Mniej bezlitosnej samokrytyki, więcej życzliwości i poczucia bezpieczeństwa wobec siebie.

DBT

Dialektyczna terapia behawioralna

od ang. Dialectical Behavior Therapy

Konkretne umiejętności na silne emocje, napięcie i sytuacje kryzysowe.

FAP

Funkcjonalna psychoterapia analityczna

od ang. Functional Analytic Psychotherapy

Realna zmiana, która dzieje się w bezpiecznej, autentycznej relacji terapeutycznej.

Nie musisz znać tych skrótów ani wiedzieć, które podejście jest dla Ciebie. Metody dobieram do Ciebie i Twojej sytuacji — nie odwrotnie.

Jak zaczynamy

Pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Dlatego maksymalnie go ułatwiam.

01

Kontakt

Piszesz lub dzwonisz. Krótko opisujesz, z czym się zgłaszasz — albo po prostu, że chcesz porozmawiać.

02

Bezpłatna konsultacja

Spotykamy się online lub w Warszawie. Poznajemy się, nazywamy Twoją sytuację i sprawdzamy, czy chcesz pracować właśnie ze mną. Bez opłat i zobowiązań.

03

Wspólna praca

Ustalamy cel i plan. Pracujemy w bezpiecznym, regularnym rytmie — w tempie, które jest dla Ciebie odpowiednie.

Cennik

Pierwsza konsultacja — bezpłatna

Sesja indywidualna

Psychoterapia · ok. 50 min

220 zł

Sesja dla par

Psychoterapia par

320 zł

Konsultacja rodzicielska

Wsparcie w roli rodzica

250 zł

Sesje online lub stacjonarnie w Warszawie · częstotliwość ustalamy wspólnie

Psychoterapeuta · Coach Mentor Kryzysowy · Ekspert ds. rodzicielstwa · Trener TUS

Przez ostatnie 20 lat kariery zawodowej piastowałam najwyższe stanowiska menadżerskie. Konflikty, dyskryminacja, mobbing, wypalenie zawodowe, kryzys tożsamości i wreszcie kryzys przełomu życia — przez to wszystko przeszłam sama.

Poradziłam sobie, jednocześnie zdobywając wiedzę i kompetencje Coacha/Mentora Kryzysowego, a następnie psychoterapeuty. Psychologia jest moją pasją od zawsze — dziś jest też moją życiową misją: pomagać innym wieść życie godne przeżycia, pokonywać trudności, traumy i usuwać ograniczenia.

Wiem z własnego doświadczenia, że rola rodzica potrafi zaskoczyć, sparaliżować i doprowadzić do kryzysu całej rodziny. Możemy to zmienić — wzrastać i rozwijać się razem z dziećmi, zapewniając całej rodzinie empatię, miłość i szacunek.

Co mówią klienci?

Opinie publikowane za zgodą klientek i klientów.

“

Wystarczyło kilka spotkań on-line z Anią, abym dostrzegła związek własnych przekonań z trudnościami w karierze zawodowej i znalazła drogę do rozwoju.

Beata

Kraków

“

Nie wiedziałam co pozbawia mnie energii i chęci do życia. Ania miała pomóc mi jedynie napisać CV po zwolnieniu z pracy — tymczasem odzyskałam poczucie sprawczości i odbudowałam relację z samą sobą. Dziś prowadzę własną firmę.

Kinga

Warszawa

“

Zwykle wiem co nie działa w moim zespole i potrafię to szybko usprawnić. Przechodząc własny kryzys w rodzinie straciłem zupełnie obiektywizm i kontakt z własnym potencjałem. Pomoc Ani była nieoceniona.

Krzysztof

Warszawa

Dołącz do osób, które wyszły z kryzysu silniejsze.

Umów konsultację

Certyfikaty i szkolenia

Stale podnoszę kwalifikacje. Poniżej wybrane ukończone szkolenia i certyfikaty z zakresu psychoterapii, pracy z traumą, uzależnieniami i rozwojem.

Umów konsultację

Zapraszam na pierwszą bezpłatną konsultację — online lub stacjonarnie w Warszawie. Napisz lub zadzwoń, żeby wybrać termin.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani jak nazwać to, co przeżywasz. Wystarczy, że napiszesz.

Psychoterapia
i Coaching Kryzysowy

Pomogę Ci, jeśli…

Kryzys to nie słabość —
to sygnał