Warszawa · Sesje online i stacjonarne
Trudne doświadczenie, przeciążenie albo napięcie w relacji nie muszą zostać z Tobą na stałe. Z odpowiednim wsparciem stają się punktem zwrotnym.
Pierwsza rozmowa bez opłat i bez zobowiązań · Odpowiadam w ciągu 24 h
Nie musisz nazywać tego kryzysem. Czasem to po prostu poczucie, że jest ciężej, niż powinno być.
…czujesz, że utknąłeś i tracisz energię oraz radość z codzienności.
…po rozstaniu, stracie lub diagnozie trudno Ci wrócić do równowagi.
…napięcie w relacji z partnerem, rodzicami albo dzieckiem narasta.
…rola rodzica Cię przytłacza i nie poznajesz samego siebie.
…w pracy doświadczasz wypalenia, mobbingu lub utraty sensu.
…chcesz zrozumieć siebie i rozwijać się świadomie, zanim pojawi się kryzys.
Rozpoznajesz choć jedno? Nie musisz mierzyć się z tym w pojedynkę.
Kryzys jest naturalną reakcją zdrowego człowieka na trudne wydarzenie: narodziny dziecka, rozstanie, stratę, chorobę, zmianę w pracy. Wywraca świat do góry nogami i odcina nas od naturalnej umiejętności radzenia sobie.
Nierozwiązany — potrafi przejść w stan przewlekły: napięcie, bezsenność, lęk, gorsze relacje. Ale przeżyty świadomie, ze wsparciem specjalisty, staje się trampoliną do rozwoju.
„To, czy kryzys stanie się trampoliną do sukcesu, czy pogrąży nas w lęku, zależy przede wszystkim od tego — czy i jak szybko zdecydujemy się sięgnąć po pomoc."
Im wcześniej zaczniemy, tym łatwiej. Umów konsultację →
Co może wywołać kryzys?
…i wiele innych — to bardzo indywidualne.
Prowadzę psychoterapię indywidualną i par, coaching kryzysowy a także poradnictwo rodzicielskie. Pracuję metodami tzw. trzeciej fali a w szczególności ACT (terapia akceptacji i zaangażowania) oraz Terapią Schematu — o wysokiej, potwierdzonej badaniami skuteczności. W praktyce oznacza to pracę opartą na akceptacji, uważności i realnej zmianie, a nie tylko rozmowie.
Umożliwia zaangażowanie się w pełni we własne życie, wzmacnia umiejętności działania zgodnie z osobistymi wartościami, rozwija uważność, w tym na własne myśli i schematy zachowania, rozwija elastyczność psychologiczną — oparta na silnym przymierzu terapeutycznym i akceptacji.
Indywidualne wsparcie w przezwyciężaniu kryzysu, usuwaniu ograniczeń i wykorzystaniu własnego potencjału do realizacji życiowych celów.
W ramach współpracy z All About Parenting szkoliłam i konsultowałam tysiące rodziców. To doświadczenie pokazało mi, jak bardzo rodzice są zagubieni i osamotnieni w codziennych wyzwaniach, szczególnie w sytuacji diagnozy ADHD, spektrum autyzmu lub innych wyzwań rozwojowych dziecka. Kilka spotkań pozwoli obniżyć Twój lęk i zbudować postawę zrównoważonego rodzica, co przyczynia się do stabilnego rozwoju dziecka i bezpieczeństwa w relacjach.
Wsparcie emocjonalne i obiektywna ocena sytuacji bez osądzania.
Konkretne narzędzia do pracy nad kryzysem i rozwojem osobistym.
Rozumienie mechanizmów kryzysu i stresu — wiedza, która chroni.
Relacja oparta na pełnym zaufaniu i poufności.
Wyższy poziom świadomości, lepsza jakość życia i głębszy kontakt z dziećmi.
Nieograniczone możliwości dalszego rozwoju po wyjściu z kryzysu.
Trzon mojej pracy to trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Klasyczne CBT skutecznie uczy zmieniać treść trudnych myśli — trzecia fala buduje na tym fundamencie i idzie dalej: zmienia Twoją relację z myślami i emocjami, żeby przestać z nimi walczyć i wrócić do życia, na którym naprawdę Ci zależy. Ten fundament uzupełniam o Terapię Schematu i pracę opartą na procesach.
Klasyczne CBT
od ang. Cognitive Behavioral Therapy
Rozpoznajesz i zmieniasz zniekształcone myśli oraz przekonania. Skuteczny fundament — pracujesz przede wszystkim z tym, co myślisz.
Trzecia fala
Dodaje to, co w kryzysie często przesądza o zmianie: akceptację, uważność, współczucie wobec siebie i pracę w żywej relacji. Liczy się nie tylko treść myśli, ale i Twój stosunek do nich.
Cztery z nich wywodzą się z trzeciej fali CBT. Terapię Schematu i pracę opartą na procesach włączam tam, gdzie pomagają dotrzeć do źródła trudności i je przepracować.
ACT
Terapia akceptacji i zaangażowania
od ang. Acceptance and Commitment Therapy
Żyć pełniej i zgodnie z własnymi wartościami — mimo trudnych myśli i emocji.
CFT
Terapia skoncentrowana na współczuciu
od ang. Compassion Focused Therapy
Mniej bezlitosnej samokrytyki, więcej życzliwości i poczucia bezpieczeństwa wobec siebie.
DBT
Terapia Dialektyczno-Behawioralna
od ang. Dialectical Behavior Therapy
Konkretne umiejętności na silne emocje, napięcie i sytuacje kryzysowe.
FAP
Psychoterapia Oparta na Analizie Funkcjonalnej
od ang. Functional Analytic Psychotherapy
Realna zmiana, która dzieje się w bezpiecznej, autentycznej relacji terapeutycznej.
Terapia Schematu
od ang. Schema Therapy
Odkrywa i koryguje nieadaptacyjne schematy, powstałe w wyniku niezaspokojonych dziecięcych potrzeb, m.in. bezpiecznego przywiązania, autonomii, wolności wyrażania potrzeb i emocji, spontaniczności oraz realistycznych granic.
Terapia oparta na procesach
od ang. Process-Based Therapy
Odkrywa procesy psychologiczne, które odpowiadają za powstanie i podtrzymywanie problemu w określonym kontekście Twojego życia.
Nie musisz znać tych skrótów ani wiedzieć, które podejście jest dla Ciebie. Metody dobieram do Ciebie i Twojej sytuacji — nie odwrotnie.
Pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Dlatego maksymalnie go ułatwiam.
Piszesz lub dzwonisz (nie zawsze mogę odebrać, napisz SMS). Krótko opisujesz, z czym się zgłaszasz — albo po prostu, że chcesz porozmawiać.
Dzwonię do Ciebie. Poznajemy się, nazywamy Twoją sytuację i sprawdzamy, czy chcesz pracować właśnie ze mną. Rozmowa telefoniczna, bez opłat i zobowiązań.
Ustalamy cel i plan. Pracujemy w bezpiecznym, regularnym rytmie — w tempie, które jest dla Ciebie odpowiednie.
Pierwsza konsultacja — bezpłatna
Psychoterapia · ok. 50 min
220 zł
Psychoterapia par
320 zł
Wsparcie w roli rodzica
250 zł
Sesje online lub stacjonarnie w Warszawie · częstotliwość ustalamy wspólnie
Psychoterapeuta · Coach Mentor Kryzysowy · Ekspert ds. rodzicielstwa · Trener TUS
Przez pierwsze 20 lat kariery zawodowej piastowałam najwyższe stanowiska menadżerskie. Konflikty, dyskryminacja, mobbing, wypalenie zawodowe, kryzys tożsamości i wreszcie kryzys przełomu życia — wszystko to jest mi znane.
Poradziłam sobie, jednocześnie zdobywając wiedzę i kompetencje Coacha/Mentora Kryzysowego, a następnie psychoterapeuty, eksperta ds. rodzicielstwa. Psychologia jest moją pasją od zawsze — dziś jest też moją życiową misją i źródłem satysfakcji zawodowej. Pomagam innym wieść życie godne przeżycia, pokonywać trudności, traumy i usuwać ograniczenia, korzystać z potencjału.
Wiem z własnego doświadczenia, że rola rodzica potrafi zaskoczyć, sparaliżować i doprowadzić do kryzysu całej rodziny. Możemy to zmienić — wzrastać i rozwijać się razem z dziećmi, zapewniając całej rodzinie empatię, miłość i szacunek.
Opinie publikowane za zgodą klientek i klientów.
Wystarczyło kilka spotkań on-line z Anią, abym dostrzegła związek własnych przekonań z trudnościami w karierze zawodowej i znalazła drogę do rozwoju.
Beata
Kraków
Nie wiedziałam co pozbawia mnie energii i chęci do życia. Ania miała pomóc mi jedynie napisać CV po zwolnieniu z pracy — tymczasem odzyskałam poczucie sprawczości i odbudowałam relację z samą sobą. Dziś prowadzę własną firmę.
Kinga
Warszawa
Zwykle wiem co nie działa w moim zespole i potrafię to szybko usprawnić. Przechodząc własny kryzys w rodzinie straciłem zupełnie obiektywizm i kontakt z własnym potencjałem. Pomoc Ani była nieoceniona.
Krzysztof
Warszawa
Dołącz do osób, które wyszły z kryzysu silniejsze.
Umów konsultacjęStale podnoszę kwalifikacje. Poniżej wybrane ukończone szkolenia i certyfikaty z zakresu psychoterapii, pracy z traumą, uzależnieniami i rozwojem.
Zapraszam na pierwszą bezpłatną konsultację telefoniczną. Napisz lub zadzwoń, żeby wybrać termin — sesje prowadzę online oraz stacjonarnie w Warszawie.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani jak nazwać to, co przeżywasz. Wystarczy, że napiszesz.
Odezwę się w ciągu 24 godzin roboczych. Jeśli sprawa jest pilna, zadzwoń: +48 535 763 150.
Jeśli jesteś już zdecydowany lub zdecydowana, wybierz dogodny termin bezpośrednio w kalendarzu. Możesz zarezerwować wizytę przez formularz rezerwacji albo portal ZnanyLekarz — jak Ci wygodniej.
Rezerwacja online